О, лишний вес, ты словно бес…

К сожалению, некоторые мужчины, несмотря на то, что они принадлежат к сильному полу и по определению являются добытчиками и охотниками, тоже склонны к полноте. Иногда лишний вес придает мужчине солидности,  делает его даже более привлекательным в глазах противоположного пола. Однако, даже в этом минимальном варианте, лишние килограммы не  делают жизнь человека комфортней, а что уж говорить о ситуации, когда избыточный вес начинает сказываться на качестве жизни. Полнота для мужчины – уже не украшение и не показатель его респектабельности и хорошего достатка, это большая проблема.

Psihologija-pohudenija

Про то, как быстро и эффективно похудеть написано достаточно много. Как правило, речь в таких статьях идет о диетическом питании, системы жестких запретов и постоянных ограничений во всем. Как только, мужчина, это читает, у него возникает резкая антипатия ко всему, что рекомендуется. Желание улучшить свою физическую форму резко пропадает, как и желание читать и даже думать на эту тему.

Как бороться?

Преодолеть это состояние сначала нужно на эмоциональном уровне, причем делать это надо постепенно и аккуратно. Существуют несколько приемов, применяя которые можно избавиться от ненужных килограммов легко и спокойно. Надо убедить себя, что никаких серьезных изменений в образ жизни вносить не придется. Речь будет идти о вполне обычных вещах, которые присутствовали в жизни каждого мужчины с раннего детства. Задействовав их в своей обычной жизни и получив первые положительные результаты, вы сможете сами определить для себя дальнейшие действия, связанные с некоторыми ограничениями. Если, конечно, вы захочете это сделать.

Что надо предпринять?

Самое простое – это регулярные пробежки. Если человек твердо решил, что начнет бегать по утрам или вечерам, то для этого у него есть два варианта – бег в одиночестве или с партнерами. Оба варианта хороши.

846512

  • Бег в одиночестве хорош тем, что в этом случае не надо подстраиваться к партнерам, разговаривать с ними, ждать их в условленном месте и вообще от кого-нибудь зависеть. Здесь полная свобода выбора маршрута, который можно менять хоть каждый день, времени бега и его темпа.
  • Бег с партнерами привлекает общностью интересов, возможностью пообщаться и, что главное, он стимулирует, поскольку не придти на пробежку уже становиться не совсем удобно – могут посчитать слабаком.

Сотрудничество в таком деле, как похудение, предполагает общение по интересующему вопросу, обмен мнениями во время пробежек и даже некую соревновательную нотку. Во время регулярного бега, как считают врачи, в организме происходит активное сжигание жира.

Плюс ко всему усиливается теплобмен, человек потеет, избавляясь от ненужных токсинов. Бегать сразу по много километров не надо. Сам процесс бега должен приносить удовольствие, поэтому дистанцию надо подбирать соответственно этому чувству. Организм сам подскажет, что пора увеличить время и расстояние. В дождь и ветер бегать не надо – если есть велотренажер, то можно, в ненастные дни, заменить бег им.

Для усиления эффекта похудения, необходимо прекратить есть некоторые виды продуктов. Надо как можно меньше есть все, что связано с мучными изделиями. Сладкую и жирную пищу лучше вообще не есть, а если это невозможно, то резко ее ограничить, особенно, сладости. Их лучше полностью исключить из рациона. Ну и пиво – про него придется забыть. Пиво вызывает зверский аппетит и с ним нужно расстаться, хотя бы на время похудения.  Постепенно, вы сами почувствуете, что совершенно спокойно переносите эти небольшие ограничения, и результат не замедлит сказаться;

Похудению в области талии  помогут приседания и разминка с помощью нетяжелых гантелей. Многократные повторения упражнений сделают тело более рельефным.

Футбол, волейбол и прочие подвижные игры тоже помогут сбросить лишний вес. Однако надо помнить, что при избыточной массе тела, играть в подвижные игры надо осторожно – сердце может не понять слишком большого рвения и заболеть.

Главное, все, что вы делаете для похудения, должно происходить регулярно и с удовольствием. Насилие над собой должно быть минимальным. Результат не заставит себя ждать.