Как бросить курить в домашних условиях

Курение – очень вредная привычка, от которой очень сложно избавиться. Но если Вы твердо решили распрощаться с никотиновой зависимостью и узнать, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях, то Вам придется напрячь силу воли и очень постараться. При многолетнем стаже курения вряд ли получится резко отказаться от сигарет. Чаще это удается тем, кто курил довольно умеренно и не больше года. Заядлые курильщики могут испробовать специальные медикаменты, которые облегчают «ломку» от отсутствия никотина в организме, но неплохой альтернативой этому является постепенное снижение частоты курения и числа сигарет, которые выкурены в течение дня.

Первым делом  Вам нужно произвести подсчет количества сигарет, выкуренных за день и понять, что стало причиной для выкуривания каждой из них. Такими причинами обычно являются следующие:

1.         Желание взбодрить организм, все еще сонный из-за раннего пробуждения или активизировать после умственных или физических нагрузок.

2.         Стремления сгладить последствия эмоционального потрясения – неприятной новости, сложного разговора и др.

3.         Плохое настроение и скука.

4.         Сильное желание закурить после употребления алкоголя.

5.         Курение за компанию.

6.         Курение без особой причины, «на автомате» и множество других.

Таким образом, выделив пару дней на составление Вашего персонального списка причин, толкающих на перекур, Вам будет намного проще отказаться от «лишних» сигарет на протяжении дня. К примеру, после напряженного и трудного совещания сигарета была очень желанной, а перекур на автобусной остановке был совершен просто от скуки, и без него можно было бы вполне обойтись. Наверняка пока что для Вас дико даже представить, как Вы сможете обойтись без традиционной сигареты после ужина, а во время разговора по телефону вообще можно закурить раз 5, и даже этого не заметить. Итак, первым шагом цели будет отказ от ненужных перекуров. При этом число выкуренных Вами за день сигарет может сократиться вдвое, а то и больше.

Как бросить курить в домашних условиях

Можно попробовать перейти на тот сорт табака, вкус которого Вам не нравится. Закуривая очередную сигарету, Вы будете испытывать намного меньше удовольствия, чем прежде, поэтому это может способствовать снижению количества выкуриваемых Вами сигарет.

Как известно, зависимость от курения имеет скорее психологический характер, нежели физиологический.  Основываясь на этом, Вы должны осознать, что Ваши мысли должны формулироваться в позитивном ключе. Т.е., если у Вас в голове все время крутится мысль «я не закурю», то Вы так или иначе целый день думаете о сигаретах. А если эта мысль примет форму «я хочу вдыхать чистый воздух», то Вам будет проще добиться результата, да и результат этот будет гораздо значительней.

Когда Вы добьетесь заметного сокращения количества сигарет, все, что от Вас требуется – продолжать двигаться в этом направлении, чтобы бросить. Попробуйте не выкуривать сигарету полностью, потушите ее на середине. Держать в голове мысли о том, что Вы никогда больше не закурите, не стоит — это лишнее. Лучше скажите себе: «Отложу перекур на завтра». Это даст больше толку.

Ни в коем случае не поддавайтесь желанию время от времени выкурить сигаретку. Если постоянной потребности в никотине Вы уже не чувствуете, но изредка покуриваете, то все усилия насмарку. Устойчивая тяга к сигаретам может заново обнаружить себя в любой момент. Так что раз уж бросаете – бросайте до конца. Сокращая количество сигарет, нужно, чтобы в этом процессе у Вас был прогресс. Если Вы дойдете до какой-то определенной планки, скажем, 4 сигареты в день и на этом остановитесь – то не было смысла вообще все это затевать. Сокращая число выкуриваемых сигарет, Вы должны стремиться к тому, что этим числом однажды станет ноль.

К сожалению, чудо-пилюли, быстро и навсегда избавляющей от вредной привычки, не существует. Люди думают, что какой-нибудь способ или препарат сможет помочь забыть о курении быстро и безболезненно. Таблетки, гипноз, психотерапия, акупунктура… Однако единственного метода, который помог бы всем без исключения и на 100%, просто нет. Если какой-то способ Вам не помогает, не нужно отчаиваться. Стоит просто попытаться найти что-то другое, ведь все индивидуально. Возможно, какая-то методика помогла Вашему другу или родственнику, но это совсем не гарантия того, что то же самое поможет и Вам.

В общем, Вам необходимо запастись терпением, раз уж Вы намерены расстаться с вредной привычкой и думаете, как бросить курить в домашних условиях. В любом случае, методом проб и ошибок Вы найдете способ, подходящий именно Вам. Поделитесь комментариями с нами и читателями, мы будем рады Вашему опыту или совету. Оставайтесь с «мужскими правилами» и не болейте!