Она наносит вред всему организму. Замедляет кровообращение и мешает свободному доступу кислорода к мозгу. ХОБЛ, бронхит курильщика, эмфизема легких — это не весь перечень удара от курения. Об этом пишут везде и с этим никто не спорит. Несмотря на все предупреждения докторов, курильщиков меньше не становится. Те, кто уверяют, что бросить курить легко — сильно заблуждаются. Легко не курить какое -то время, но как только курящий задумывается о сигарете, его снова, с непреодолимой силой тянет покурить. Человек испытывает ломку. Раздражается, нервничает, злится и снова оказывается с сигаретой в руке.

Курение. Все не так просто.

Не столько виновата в этом никотиновая зависимость, сколько психологическая. Она сильнее во много раз. Сила привычки. Человек не знает куда себя деть, все время чего-то не хватает. По медицинским данным ломка от никотина проходит через несколько суток. По идее, человек может выдержать несколько дней и освободиться, но не тут — то было. В игру вступает психологическая зависимость, которая все решает. Человек должен победить самого себя. Бросить курить — значит вызвать самого себя на дуэль и выиграть. Обычно курильщик сдается и проигрывает, раз за разом, уверяясь в том, что не сможет никогда бросить курить. В этой статье нашего журнала рассмотрим несколько примеров борьбы.

Замена привычек

Посмотрим на привычку курить с другой стороны. Если курение — привычка, значит нужно установить факторы, которые провоцируют ее. Например, раздражение и злость. После вспышки гнева курильщик идет курить и успокаивается, хотя это не сигарета успокоила его, а промежуток времени, пока он шел к курилке, доставал сигарету, прикуривал. Еще пример, курение как начало — завершение действия, думаю, всем это знакомо. Перед работой надо покурить — закончил работу — надо покурить. В этом случае бороться с самим собой гораздо проще, нужно определить какие моменты провоцирую желание покурить и заменить, постепенно, курение на что-то иное.

Также существуют методы подмены получения никотина с помощью пластырей, ингаляторов и жевачек. Они тоже помощники в борьбе с психологической зависимостью, избавляют организм от никотиновой ломки. Когда курильщик отвыкает держать сигарету в руке и хвататься чуть что за пачку, пережить пару дней отмены пластыря — сущий пустяк.

Стоит задуматься также и об эстетической стороне курения — серая кожа, желтые зубы, постоянная усталость — надо ли это все? Может стоит вызвать себя на дуэль и победить раз и навсегда?