Полезные продукты для сердца

Все мы всегда считаем, что наша жизнь неутомима. Однако сердце, работающее на пределе своих возможностей, рано или поздно начинает заявлять о себе. Попробуйте включить вв свое ежедневное меню полезные продукты для сердца. Боли, покалывания и другие дискомфортные ситуации, периодически возникающие в груди каждого мужчины, переступившего сорокалетний рубеж – явление нормальное и даже обыденное. Справиться с ситуацией поможет кардиолог, а упредить ее и ускорить выздоровление под силу правильному питанию.

Продукты, любимые сердцем

• Овсянка, насыщенная калием, фолатом и омега-3 кислотами – это лучший завтрак для здоровья организма в целом и сердечнососудистой системы в частности. Овсяная каша в сочетании с фруктами, например бананами, помогает снизить вредный холестерин и очистить сосуды.
• Жирная рыба – рекордсмен по содержанию омега-3 кислот, необходимых для нормализации обменных процессов в организме. Две-три еженедельные порции лосося или семги улучшают свертываемость крови, укрепляют память, а благодаря антиоксиданту астаксантину возвращают сердцу молодость. Дорогая рыба с успехом может быть заменена селедкой, тунцом и даже сардинами.
• Экзотический авокадо избавляет нас от плохого холестерина, прибавляя холестерин хороший. Удовольствие не из дешевых, но достаточно всего нескольких кусочков плода, добавленных в салат либо мясное блюдо, чтобы ускорить усвоение необходимых сердцу каротиноидов.
• Оливковое масло, благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, активно борется с холестериновыми бляшками и предотвращает закупорку сосудов. Важно, чтобы масло было именно первого отжима.
• Грецкие орехи уникальны по своему составу и действию на организм. Несколько ядер, съедаемых ежедневно, помогут улучшить память, укрепить сосуды и сердечную мышцу. Не менее полезен для сердечников и ароматный миндаль.
• Ягоды обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами. Неважно, будет это малина, клубника или черника. Все сладкие дары леса и сада способствуют здоровью сердца.
• Красна фасоль и чечевица – это неистощимый источник клетчатки, кальция и все тех же омега-3 кислот. Заменять грузинским лобио гарнир – не только вкусно, но и полезно для сердца.
• Овощи, и особенно шпинат – это лучшее хранилище калия, клетчатки, лютенина и фолата. Всего два блюда из шпината обеспечат организм всем необходимым и подарят сердцу заряд новой энергии.
• Лен. Причем с одинаковым успехом можно потреблять льняные семечки, или же добавлять в салат бесценное льняное масло.
• Соя также благотворно влияет на сердце. Однако это не означает, что стоит чрезмерно увлекаться любимым насыщенным солью соевым соусом. Соевое молоко, сыр тофу или же собственно зерна – это должно обязательно входить в еженедельное меню каждого сердечника.

Несмотря на обилие всевозможных поддерживающих сердце препаратов, полезные продукты для сердца незаменимы. Благодаря ним просто и легко достичь необходимой гармонии в организме, не причиняя при этом вреда другим органам. Конечно, необходимо учитывать и другие факторы, такие, как экология, неправильный образ жизни и стрессовые ситуации, однако именно питание способно оказать незаменимую помощь в деле оздоровления нашего «пламенного мотора».