Сумасшедший ритм современной жизни отражается на сексуальной функции любого мужчины — перегрузки на работе, постоянный стресс, неправильное питание и как следствие — снижение полового влечения. Давно известная истина о том, что человек является тем, что он ест и в этом вопросе остается актуальной. А продукты, повышающие потенцию, с годами приобретают наибольший спрос. Итак, что же нужно употреблять в пищу, чтобы чувствовать уверенность в своих силах в постели?

Продукты повышающие потенцию

Одним из главных элементов в рационе любого мужчины является мясо. С этим трудно поспорить. Вот только какое мясо полезнее для физической и сексуальной силы — об этом мало кто знает. В первую очередь нужно отдавать предпочтения нежирным сортам-постная говядина, телятина, баранина, кролик, индейка. Мясо полезно диетическим белком, которое участвует в энергетическом обмене.

Вторым по важности продуктом для мужчин  является рыба. Это незаменимый источник полинасыщенных жирных кислот Омега3, которые не только снижают уровень холестерина в крови, но и оздоравливают кровеносную систему. А, как известно, именно хорошая циркуляция и своевременный приток крови к половым органам благотворно сказываются на качестве секса. Вареная скумбрия, камбала, лосось, форель, окунь – обязательно должны присутствовать на столе каждого мужчины. Плюс к этому хотя бы раз в неделю обязательно нужно добавлять в пищу блюда из морепродуктов — устрицы, мидии, креветки, крабы как нельзя кстати подойдут для этого.

Продуктам, богатым цинком и селеном, нужно уделить особенное внимание. Цинк помогает в формировании мужских половых гормонов, а селен поддерживает здоровье предстательной железы. Эти вещества содержатся в морепродуктах, луке, чесноке, болгарском перце, орехах.

Не нужно пренебрегать овощами, так как в них содержится огромное число микроэлементов и витаминов. Кабачок, например богат на натрий, который наряду с другими элементами помогает удержать жидкость в организме, избежать обезвоживания. Любые виды капусты, в особенности брокколи, брюссельская и цветная не только привносят страсть в сексуальную жизнь мужчины, но и предупреждают развитие рака предстательной железы, очень распространенного на сегодня среди мужского населения. Тыквенные семечки, масло и просто каша из тыквы также благотворно сказываются на работе предстательной железы. Зелень — еще один источник витаминов и минералов. Первенство можно отдать петрушке, которая наряду с фосфором, калием, железом, содержит еще никотиновую и фолиевую кислоты, отвечающих за кроветворение и здоровье сосудов. Сельдерей, кинза, базилик, шпинат, богаты витамином B6,который помогает выработке тестостерона.

Семечки и орехи – вот кладезь микроэлементов, нужных для здоровья мужчины. Особенно полезны  в этом плане – фисташки, миндаль, грецкие орехи, богатые цинком, калием, витамином Е. Для повышения потенции индийские мужчины, например, употребляют смесь грецких орехов или семечек кунжута с медом. В Средней Азии популярными среди мужского населения являются фисташки, а в Сибири — кедровые орешки.

Перепелиные и куриные яйца играют немаловажную роль в питании мужчины, так как содержат легкоусваиваемый белок и витамины В5 и В6, регулирующие баланс гормонов в крови.

Необходимым звеном в рационе мужчин являются продукты, богатые клетчаткой – это крупа и зерновые. Пшенная, перловая каша, гречка, рис способствуют хорошей перистальтике кишечника, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение органов малого таза и как следствие -положительный сексуальный настрой. А как ценны проросшие зерна пшеницы, ведь помимо того, что в них витамины  Е, В, D, они просто необходимы  мужчинам после 45 для профилактики и лечения простатита. Доказано, что уже через 3 дня питания проросшими зернами, мужчина почувствует в себе прилив жизненной и сексуальной энергии.

Полноценное и сбалансированное питание для улучшения сексуальной жизни невозможно представить без фруктов. Здесь на помощь придут инжир, авокадо, цитрусовые. Банан – источник калия, магния и витамина В6, о важности которого в организме мужчины упоминалось выше.

Как правило, все продукты, повышающие потенцию, принято называть афродизиаками. И мощнейшим среди них можно по праву назвать имбирь. Каждый мужчина должен ежедневно употреблять в пищу хотя бы минимальное количество этого чудесного растения. На Востоке имбирь размельчают и добавляют в чай, тем самым получая настоящий оздоравливающий и целительный напиток. Витамин С, эфирные масла и специальные аминокислоты, содержащиеся  в имбирном корне позволяют поддерживать мужское здоровье в тонусе.

Шоколад тоже относится к продуктам – афродизиакам, его роль для мужчин не стоит недооценивать. Вот только не любой шоколад полезен, а только настоящий горький. И, как впрочем, любые сладости, употреблять его нужно в меру.

Кроме того отличным стимулятором мужской силы является оливковое масло, которое широко известно в Италии, недаром итальянские мужчины такие темпераментные.

Этот перечень основных продуктов, стимулирующий выработку мужского гормона и улучшающих  половое влечение. Добавить к этому можно одно – питаться нужно правильно, рационально и не допускать переедания, ведь ожирение негативно сказывается на сексуальной жизни.