Рейтинг@Mail.ru

Протеин для набора мышечной массы дома

Протеин для набора мышечной массы

Рано или поздно каждый человек, который серьезно занимается спортом или же просто следит за своим здоровьем и красотой тела, сталкивается с проблемой выбора правильного и качественного питания. Существует общепринятая классификация, которая разделяет спортивное питание на следующие подгруппы: протеин для набора мышечной массы, по сути, являющиеся высокобелковым продуктом, энергетики, аминокислоты, витамины и биологически активные добавки. В данной статье речь пойдет о протеинах и их значении в процессе набора мышечной массы.

Белки являются одной из основных составляющих организма человека, а в частности строительным материалом для его мышц. Во время тренировок и других физических нагрузок белкам мышечных тканей человека свойственно разрушаться. Таким образом, очевидно, что для результативного набора мышечной массы человеку необходимо восстанавливать разрушенные белки, причем делать это нужно очень оперативно – протеины специалисты рекомендуют принимать непосредственно сразу же после тренировки, а также на ночь перед сном. Если в организме длительный период не будет нужного количества белков, может начаться процесс необратимого катаболизма мышц. После попадания протеина в организм, происходит его расщепление на аминокислоты, из которых организм впоследствии самостоятельно строит свои мышечные ткани. На каждый килограмм веса спортсмена нормой считается принимать по 1,5-2 грамма протеинов в сутки. На этом полезные функции протеина не заканчиваются. Кроме активизации роста мышц, он еще и сжигает лишние жиры, подавляет выработку кортизола, увеличивает общий запас энергии в организме.

Виды протеина и их эффект

Обширный ассортимент протеинов разных видов и разных ценовых категорий на рынке продуктов спортивного питания иногда может запутать и даже отпугнуть потенциального покупателя. На самом деле подобрать нужный вам вид протеина не так уж и сложно. Каждый из них предназначен для конкретной спортивной деятельности, целью которой может быть стимуляция роста мышц, снижение жировой массы тела, поддержание здоровой физической формы и т.д.

Сывороточный протеин

Наибольшей популярностью среди профессиональных спортсменов на данный момент пользуется сывороточный протеин. Все больше и больше производителей отдают предпочтение выпуску именного этого вида. Главным преимуществом сывороточного протеина является скорое его усвоение организмом, которое при этом не вызывает повышения анаболизма. Единственный недостаток заключается, пожалуй, в том, что такой препарат необходимо принимать практически каждые полчаса, чтоб достигнуть желаемого эффекта и ощутить ускорение роста мышечной массы.
Не менее известным, чем сывороточный, среди бодибилдеров является и так называемый быстрый протеин. Высокая скорость абсорбции – главное качество быстрого протеина. В состав его входит молочная сыворотка, что обеспечивает высокую концентрацию аминокислот, незаменимых для набора мышечной массы. В свою очередь быстрые протеины делятся на три подвида: изолят, концентрат и гидролизат.

Казеиновый протеин

Медленный протеин (науч. – казеин), как можно понять из названия, организмом человека усваивается довольно долго, такой вид протеина идеально подойдет для приема перед сном. Казеин подавляет аппетит, при этом замедляя усвоение белков, таким образом продлевая анаболические процессы в организме.
Конечно, кроме перечисленных выше, существуют и другие виды протеинов, но они все гораздо менее эффективны.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Комментарии:

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика