В данной статье мы рассмотрим актуальную на сегодняшний день тему о правильном питании, а именно продукты, повышающие иммунитет и укрепляющие наш организм. Как вы думаете, на какое время года приходится пик простудных и других неприятных заболеваний? Верно, чаще всего, это осень и зима. Организм ослабевает, и чтобы не дать ему возможности столкнуться со всевозможными вирусами и инфекциями, необходимо «подкармливать» его  извне. Что приводит к ослаблению иммунитета и развитию заболеваний? Как правило, это, неправильное питание, прием антибиотиков, неблагоприятная экология, стрессы, депрессия,  злоупотребление алкогольными напитками,  курение,  хронические заболевания. Как справиться с этим? Обратите внимание на продукты повышающие иммунитет.

Продукты для защиты иммунитета

К лучшим «мужским» продуктам, способным восстанавливать и повышать иммунитет относят мясо птицы, имбирь, лимон, свежую зелень, а также лук и чеснок.

В период эпидемии гриппа и простуды очень важно насыщать организм тем количеством витаминов, что ему необходимо, иначе это может привести к неблагоприятным последствиям. Снижение иммунитета не только приведет организм к заражению различными инфекциями, но и приводит к развитию более серьезных заболеваний, поражая внутренние органы и нанося колоссальный вред здоровью.

Одним из самых лучших антиоксидантов, заставляющих организм в прямом смысле «работать» является витамин С. Его довольно часто рекомендуют употреблять именно в период простудных заболеваний, и не зря, он прекрасно повышает иммунитет во время гриппа, либо простуды.  Обратите внимание на продукты, в которых содержится витамин С., Как правило, это цитрусовые, киви, и другие ягоды, а также зеленые овощи (брокколи и шпинат)

Витамин Е тоже  будет весьма полезным, и ни капли не уступает в эффективности, по сравнению с витамином С.  Витамин Е необходим клеткам, так как питает их. Найти его можно цельных зерновых злаках, орехах и семенах.

Для отличной работы иммунной системы вам необходимы жирные кислоты. Это льняное масло, а также рыба (лосось, форель, а также сардина)

Не менее важным элементом в плане повышения иммунитета, конечно, служит чеснок. Употребляйте его как можно чаще. Причем, в любом виде.

Для поддержания иммунитета очень полезны напитки.  Попробуйте приготовить некоторые из них. К примеру:

1)         Для приготовления первого напитка вам понадобится: 700 грамм черной смородины,  500 мл воды и 6 столовых ложек меда.  Для начала, протрите смородину через сито, и соедините с медом и водой. Этот прекрасный тонизирующий напиток следует пить перед каждым приемом пищи слегка подогревая.

2)         Для приготовления второго напитка возьмите стакан воды, ½ лимона, столовую ложку меда. Выжмите из лимона сок, и смешайте его с водой и медом. Пейте пару раз в день.

3)         Для приготовления следующего средства смешайте в равных пропорциях грецкие орехи и мед. Принимайте по одной столовой ложке пару раз в день. Это средство прекрасно помогает восстановить ослабленный иммунитет в максимально короткие сроки.

4)         Следующий коктейль получил название «Свежесть». Для него вам понадобится по 100 гр. следующих ягод: малины, земляники и черной смородины. Также возьмите стакан молока и чайную ложку кунжутных семечек. Взбейте блендере. Подобный коктейль прекрасно подходит для завтрака.

5)         Возьмите равное количество ягод черноплодной рябины, а также шиповника и измельчите их. Полученную смесь необходимо заваривать по одной чайной ложке на стакан кипятка и пить как чай.  Напиток имеет расслабляющие и тонизирующие свойства.

Это лишь малая доля того, что поможет вам более бережно относиться к состоянию своего здоровья.

В случае соблюдения данных принципов вы поддержите собственный иммунитет на необходимом уровне.  Помните, что один из самых главных принципов здорового питания — употребление свежих овощей и фруктов, не прошедших через тепловую обработку. Чаще будьте на свежем воздухе.  Кроме того, не стоит забывать и о спорте. Умеренные физические нагрузки пойдут вам лишь на пользу. Не забывайте придерживаться принципов правильного питания.

Продукты повышающие иммунитет помогут вам не только  предупредить начало и развитие многих заболеваний, но, и улучшить здоровье, сделать его более крепким, обогатить организм витаминами и микроэлементами, обеспечить нормальную работу внутренних органов. Придерживайтесь данных принципов, и вы всегда будете иметь отменное здоровье.

Еще записи по теме: